Le sport, une activité très recommandée afin depréserver sa santé physique et mentale. En effet, elle permet de réduire le risque de diabète, d’aider à l’équilibre du taux de sucre dans le sang, faciliter la stabilité de la pression artérielle, maintenir le poids de forme et réduire les risques d’obésité.
Faire du sport ne se résume pas qu’à porter de lourds poids, à aller à la salle de musculation ou encore à aller courir. Vous pouvez également faire du sport, brûler des calories simplement en sautant avec une corde de sport.
Vous aimeriez en apprendre davantage sur ce sujet ? Vous êtes au bon endroit, cet article est fait pour vous !
Comment utiliser une corde à sauter ?
Beaucoup de personnes ignorent la bonne utilisation d’une corde à sauter, c’est pourquoi nous vous présentons ci-dessous les étapes à suivre lors de l’utilisation d’une corde à sauter afin de profiter de ses avantages.
Premièrement, vous devez sauter sans corde avant de vous mettre à la corde pour s’habituer au rythme.
Deuxièmement, saisissez votre corde et ajustez-la parfaitement. Vous devrez vous tenir debout, en tenant dans chaque main une poignée de la corde. En ayant les pieds bien joints, la corde doit se trouver derrière vous, les mains à la hauteur de vos hanches.
Troisièmement, envoyez la corde par-dessus votre tête, avec un simple mouvement de poignets. Une fois que la corde arrive à vos pieds, sautez. Votre haut du corps ne doit absolument pas bouger, votre corps devra décrire une ligne droite. Évitez de trop focaliser sur vos pieds.
Quatrièmement, lorsque vous sautez, vos genoux doivent être légèrement fléchis, et vous devrez rebondir sur la pointe des pieds. Vos pieds ne doivent quitter le sol que de quelques centimètres, assez afin que la corde puisse passer. Afin d’éviter les douleurs articulaires, vous devrez atterrir en douceur.
Finalement, si vous échouez, continuez ! Ne cessez pas de faire tourner la corde, ce n’est absolument pas grave, vous devrez vous remettre en position et réessayer jusqu’à ce que vous deveniez professionnel.
Quelles sont les meilleures marques de cordes à sauter ?
De nos jours, il existe plusieurs marques qui proposent une bonne qualité de corde à sauter. Cependant, afin de profiter des divers avantages que présente cet outil, vous devrez prendre en considérationla longueur de la corde, le poids du produit (ni trop léger, ni trop lourd) ainsi que la qualité de fabrication.
Dans le but d’acheter une corde à valeur sûre, nous mettons à votre disposition une liste des meilleures marques de corde à sauter. Découvrons-les ci-dessous :
- crossfit CybGene 2-en-1 ;
- beast Gear Speed Rope ;
- crossfit Vropes Fire 2.0 VELITES ;
- prosource 10 pieds ;
- professionnelle Amrap Fitness ;
- rope en Aluminium Gravity Boost ;
- cuir Vitesse Réglable RDX.
Quels sont les bienfaits de la corde à sauter ?
La corde à sauter présente plusieurs bienfaits sur le corps, découvrons-les ci-dessous.
Premièrement, elle vous permet d’améliorer votre endurance et votre souffle. En effet, sauter à la corde est un excellent exercice pour le cœur.
Deuxièmement, elle vous permet devous tonifier le corps. Effectivement, le saut à la corde représente un exercice pour l’ensemble des muscles du corps.
Troisièmement, elle vous permet d’entretenir votre ligne. En effet, le saut à la corde vous permet de brûler des calories, afin que le corps puisse faire face à cette activité de haute intensité, il se doit de puiser dans ses réserves énergétiques.
Finalement, vous gagnez en agilité. En débutant, vous aurez du mal à coordonner vos bras, vos pieds ainsi que sauter au bon moment. Cependant, grâce au saut à la corde, vous gagnerez en fluidité et en synchronisation dans vos mouvements.
